五谷雜糧是好的基礎(chǔ)食物,，也是便宜的能量來源,。每天250g-400g谷物，既是基本的膳食需要，低溫烘焙五谷雜糧零售，又能預(yù)防一些慢性---的發(fā)生。但是,，五谷雜糧也有佳的吃法。采用正確的吃法,，才能把食物的美味和營養(yǎng)效用發(fā)揮到佳,。下面東旭糧油有限公司為你建議五谷雜糧的佳吃法。

　　一,、 新鮮為佳

　　在中國,，我們信奉這樣的理念：新鮮為佳。之所以一直都提倡谷物一定要 “新鮮為佳”,，是因?yàn)樾迈r的五谷雜糧能避免一種病菌污染物：huang曲,。久置的五谷雜糧非常容易霉變，產(chǎn)生威脅性---的huang曲,。不僅不能預(yù)防---,，其中的huang曲還可能誘發(fā)zhong瘤。

　　二,、提前浸泡

　　煮之前先浸泡,，好處至少五個(gè)：去污; 活化其中的營養(yǎng)素; 減少熬煮的時(shí)間; ---口感; 幫助---。需要提醒的是,，現(xiàn)在是夏天,，在浸泡五谷雜糧時(shí)，好放在陰涼處,，以減少xi菌的滋生。另外,，不同的雜糧,，需要浸泡的時(shí)間也不一樣，但一般的原則是3個(gè)小時(shí)或以上好,。

　　三,、 清淡熬煮,。

　　各地的風(fēng)俗習(xí)慣不同，很多人在煮粥的過程中,，添加了過多的醬油,，糖，醋,，鹽等調(diào)料,，雖然口味---，低溫烘焙五谷雜糧多少錢,，但加重了shen臟的負(fù)擔(dān),，還容易引發(fā)---。我們要遵循 “三少原則” ：少油,，少糖,，少鹽。

　　四,、變樣烹調(diào),。

　　不僅是煮粥，南昌低溫烘焙五谷雜糧,，五谷雜糧還有很多種吃飯,。可以做主食,，比如黃米面饅頭,。也可以制作成五谷汁，如玉米黃豆汁,，紅薯大米漿,。還可以做成糊，如紅豆蓮子糊,。以及點(diǎn)心,，如南瓜餅等。變樣烹調(diào)的好處,，不僅可以---雜糧的營養(yǎng)的配比結(jié)構(gòu),，同時(shí)還能增加自己的食用興趣。

　　五,、注意搭配

　　雖然叫“雜糧”,，但并不意味著相互之間可以隨意搭配。在搭配時(shí),，做到性味相符,，這樣才能發(fā)揮彼此佳的食用效果。比如，紅薯+小米,，-說可以“bu氣益中”,；牛奶+麥片，西醫(yī)說可以“營養(yǎng)效果翻倍”,。

　　上面這五條建議,，可以總結(jié)為五個(gè)字：鮮，泡,，淡,，變，配,�,？偨Y(jié)成一句話：講究點(diǎn)，---吃,。