黑米---法的優(yōu)點

    1.吃黑米容易飽腹,，用黑米煮出來的粥口感很-,，而且大多數(shù)人都能接受。用少許咸菜絲搭配,，八寶粥,，吃起來就好像是正常的一餐，不會讓你有控制飲食的痛苦,。而且由于粥中90%以上都是水分,，所含的能量很低,，即使喝兩碗也不會過量。此外,，黑米屬于糙米,，湯的纖維含量比較高，飽腹感很強,。吃了黑米粥之后,，跟吃同樣數(shù)量的白米飯一樣不容易感到饑餓。

   2,、黑米營養(yǎng)豐富

  黑米含有充足的碳水化合物,，蛋白質(zhì)數(shù)量略低，但是卻比其他的糧食要好,，而且脂肪含量很低,。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和---e，除了---b12之外的b族---含量-豐富,，還含有十分豐富的鉀,、鎂、鐵等微量元素,，比白米要豐富得多,。

   3、黑米---法不易反彈

  黑米是一種健康營養(yǎng)的食物,，使用黑米---法雖然體重下降的速度不如蛋白質(zhì)---法這么快,，八寶粥，但是-比較穩(wěn)定,，而且不容易反彈,。而且黑米---法的安全性比較高，使用期在兩周之內(nèi)也不會帶來任何不適的反應,。

-的黑米粥,！

    我們都知道黑米是很有營養(yǎng)的東西，黑米種植歷史悠久,，是中國古老而名貴的水稻品種,。黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類,。在-里,，黑色主腎經(jīng)，可以滋腎陰,，補shen陽，八寶粥材料,，所以黑米的作用不容小窺,。

   看看黑米中含有的營養(yǎng)成分：

   1. 黑米含蛋白質(zhì),、碳水化合物、b族---,、---e,、鈣、磷,、鉀,、鎂、鐵,、鋅等營養(yǎng)元素,，營養(yǎng)豐富；

   2. 黑米具有清除自由基,、---que鐵性pin血,、抗應激反應以及mian疫調(diào)節(jié)等多種生理功能；

   3. 黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓,，減輕血管脆性,，防止血管po裂和止血；

  4. 黑米有kang菌,，降di血壓,、抑制癌細胞生長的功效；

  5. 黑米還具有---心肌營養(yǎng),，降低心肌耗氧量等功效,。