找一個她在鍛煉的時間,，
??和她練同一個部位!
??這樣會在一個器械區(qū)!
??距離很近!你做什么她都能看到!
??否則離得那么遠(yuǎn)你就自己表演吧!
??找機會跟她交叉使用器械!
??記住你用完后一定要紳士地幫她把鈴片調(diào)整到她需要的重量!
??都在休息的時候可以簡單聊幾句，
??記�,。�
??一定是夸她!
??一定是夸她!
??一定是夸她!
??“你練得棒啊!”
??“動作很標(biāo)準(zhǔn)啊!”
??“這肌肉線條真-!”
??千萬不要以為自己什么都懂就去指導(dǎo)她!
??“---動作有點兒問題!”
??“你那個動作不標(biāo)準(zhǔn)!”
??“---部位還不行啊!”
??“你那個部位還要好好練練!”
??這一招對小白可以,，
??對天天混健身房的---還是省省吧!
??你懂得可能還不如她多，
??一張嘴就暴露了自己的無知!
??準(zhǔn)備好自己帥酷炫的動作,，
??比如100公斤臥推!
??練到后幾個動作一定要聲嘶力竭,，
??把她的目光吸引過來!
??完全無法-你的存在!
??但切記不要般的!
??滿臉通紅青筋暴露，
??透漏出一股男人的堅毅和純爺們兒的-!
??鍛煉完一定要默不作聲地吧啞鈴放回架子上!
??如果看到有別人亂扔的器械,，休閑桌椅廠,，
??搖頭輕嘆一聲
肚皮舞的起源有一種說法為：它是中東地區(qū)---為準(zhǔn)備生產(chǎn)而練習(xí)的舞蹈�,？茖W(xué)研究證實了這一說法的性,，練習(xí)肚皮舞能夠促進女性體內(nèi)催產(chǎn)素的分泌，這種垂體神經(jīng)能夠起到催生,、產(chǎn)后止血,、---分泌的作用；而且由于肚皮舞中腹部肌肉的快速重復(fù)抖動和滾動動作,，可以有效地擴大和放松和髖關(guān)節(jié)，對減輕分娩時的痛苦也有一定的作用。肚皮舞不僅對女性的腹部,、腰部,、手臂的贅肉有-的-效果，休閑桌椅系例,，并且因其小幅度,、高頻率的腰腹部動作，能夠有效---腰背部小肌肉群的緊張程度,，肚皮舞對辦公室職業(yè)女性的---疼痛等職業(yè)病有-的健身效果,。
??注意事項：因需要肚皮，健身者尤其是生理期女性要做好保暖工作,。
?晚飯后多久運動：
??餐后與運動前的間隔時間長短,，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡,、體能條件及運動強度,。假設(shè)這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時間應(yīng)為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主,，貴州休閑桌椅,，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變都采取漸進的方式,，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或---上的問題,，就得暫停
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