放置橢圓機(jī)的地方需要我們注意一下,，不要放置在過于潮濕的地方，也不要放置在過于干燥的地方,，防止橢圓機(jī)內(nèi)部零件生銹和避免過于干燥而堆積灰塵,。再有就是,，經(jīng)常性的擦拭橢圓機(jī)的整個表面，讓其時刻保持清潔與光亮度,。橢圓機(jī)的其他注意事項每分鐘的步數(shù)控制在120-160之間,；在進(jìn)行鍛煉時，身體越靠近腳后跟,，大腿后側(cè)和臀部受到的-越多,；越靠近腳尖，大腿前側(cè)受到的-越多,；如果你想鍛煉-區(qū)腹肌+腰背部,，在保持平衡的前提下，雙手可以離開把手,；不要左右搖晃你的身體,。橢圓機(jī)能把手臂與腿部的運(yùn)動有機(jī)結(jié)合，經(jīng)常使用可協(xié)調(diào)四肢,、健美身體,。較長時間的練習(xí)有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能,，還能平和心態(tài)和提高運(yùn)動能力,。

然后把往腳跟移一點(diǎn)點(diǎn)將臀部盡量往后挺。你的四頭肌上受到的張力會變小,，這樣子你就可以集中鍛煉臀部,，大腿外側(cè)和肌腱肌肉。這么做你的大腿就不會變粗拉,。雖然你的心率會持續(xù)上升,，但是你的四頭肌卻沒有受到足夠的-。假如這是你遇到的問題,，你需要-自己能維持標(biāo)準(zhǔn)的姿勢,，雙手輕輕握住橢圓機(jī)上方的扶手，家用橢圓機(jī)售價,，然后手要隨著腳的節(jié)奏依次向前登踩,，等運(yùn)動節(jié)奏找到了，再慢慢加大手的推力和腳的登力,。