橢圓機(jī)：平滑流暢的運(yùn)動(dòng)軌跡和交叉坡度技術(shù)讓使用者以符合生物力學(xué)的姿勢鍛煉肌肉組,，增加了鍛煉的多樣性和有效性,。零阻力的鍛煉減少---的發(fā)生。健身車：鍛煉時(shí),，像騎自行車一樣,，主要用來增強(qiáng)腿部力量，增強(qiáng)功能,。

使用健身器材前的熱身準(zhǔn)備,；1. 向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎,，讓背部和肩膀放松,，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒,，然后放松,。重復(fù)做3次。2.腳筋伸展坐在干凈的座墊上,，把一條腿伸直,。把另一條腿向內(nèi)收，健身器材價(jià)錢,，使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè),。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒,，然后放松,。每一條腿重復(fù)做3次。---健身器材：柔身球,；這種乙烯材料的柔軟大球可以用來鍛煉力量與柔韌度,。把柔身球放在家里，健身者趴在球上可做各種伸展鍛煉;躺在球上,、坐在球上,，都可鍛煉身體不同部位的力度與柔韌度。

 現(xiàn)在對于很多年輕人來說,，時(shí)間比較少,，所以說在家里進(jìn)行建設(shè)也是比較方便的，很多人會(huì)購買跑步機(jī),，因?yàn)榕懿綑C(jī)可以放在家里進(jìn)行慢跑或者快走的訓(xùn)練,，而且慢跑和快走都屬于瀏陽運(yùn)動(dòng),，能夠很有效地鍛煉到我們的心肺功能，并且?guī)椭�大家進(jìn)行健身---,。

杠鈴雖歷經(jīng)百余年,，因其對發(fā)達(dá)---和臂部有獨(dú)到的效果，時(shí)至,，仍是人們用來健身健美的重要器械,。尤其對于健美-來說，它在健身房中的位置是的,。踏步車：主要用以鍛煉腿,、腰、腹部肌肉及心肺功能,。跑步機(jī)：主要用以鍛煉腿,、臀、腰,、腹部肌肉及心肺功能,。美腰機(jī)：可對腰部、背部作放松,。