硅膠按摩球幫助身體恢---力

運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生---嗎,？會(huì)！所有的運(yùn)動(dòng)過(guò)量都會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷,，尤其是耐力運(yùn)動(dòng)如---,、越野跑、鐵人三項(xiàng),、騎行,、游泳等。由于耐力運(yùn)動(dòng)耗時(shí)比較長(zhǎng)有時(shí)候甚至經(jīng)歷白天黑夜,，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)都會(huì)對(duì)肌肉纖維造成撕裂產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷,。當(dāng)然了你也不用---這種運(yùn)動(dòng)損傷是可以修復(fù)的，身體在---睡眠狀態(tài)會(huì)自我修復(fù)損傷,，而且還會(huì)讓你的肌肉變得比以前---大,！就像健身運(yùn)動(dòng)一樣，撕裂,、修復(fù),、再撕裂、再修復(fù),。

恢復(fù)也分為被動(dòng)恢復(fù)與主動(dòng)恢復(fù),。被動(dòng)恢復(fù)就是靠充足的睡眠。而主動(dòng)恢復(fù)是靠適當(dāng)?shù)奈锢?--肌肉按摩,，拉伸,，恢復(fù)道具幫助肌肉加速乳酸的分解讓身體早點(diǎn)恢復(fù)正常。

大腿側(cè)面的這部分筋膜幾乎總是緊張的,，往往存在激痛點(diǎn),。在這個(gè)部位，硅膠筋膜球的主要作用在于單純的筋膜還原;但在比較靠近髖關(guān)節(jié)的地方,，也存在著一些激痛點(diǎn),。

訓(xùn)練方法:

使硅膠筋膜球由膝部向上,，向著髖部滾動(dòng)。如果觸到了感覺(jué)酸痛的點(diǎn),，停下來(lái)保持一段時(shí)間,。itb通常是非常緊張的，用硅膠筋膜球按摩這里可能會(huì)很痛,。我個(gè)人感覺(jué)筋膜球能比泡沫軸帶來(lái)---的---伸展,，但不容易找到激痛點(diǎn)。

硅膠花生按摩球使用方法

將硅膠花生按摩球放在身后的地上,。緩慢仰臥下去,，使身體在兩個(gè)球上方伸展。你會(huì)發(fā)現(xiàn),，這兩個(gè)球剛好能按摩到豎脊肌,，球之間的空隙可以避免脊柱受到---。利用伸展動(dòng)作按摩完一個(gè)區(qū)域之后,，坐起來(lái),，使花生按摩球稍微向前移動(dòng)，再次躺下來(lái),，按摩另一節(jié)椎骨,。如此逐漸沿背部上移。正如上文所說(shuō),，這種方法對(duì)激痛點(diǎn)效果不佳,。但由于很多人的體姿不佳，這種方法有助于讓脊柱伸直,，減輕背部---,。這種方法對(duì)于椎間盤(pán)---的也有輔助性作用，因?yàn)樽甸g盤(pán)---會(huì)導(dǎo)致背部的其他區(qū)域緊張,。