跑步機(jī)是個(gè)便利,、省時(shí),、又不受天候影響的健身器材,，而經(jīng)常跑步可以保護(hù)---，---是人體易衰老的重要(organ)，重慶塑膠跑道，---的功能正常對(duì)其它內(nèi)臟功能有直接的影響,。橢圓機(jī)可以成功地把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合起來，達(dá)到四肢協(xié)調(diào),、健---線的目的,，其腳踏板的運(yùn)動(dòng)利于心肺功能訓(xùn)練，塑膠跑道施工,，運(yùn)動(dòng)量不太大,，塑膠跑道建設(shè)，更是適合不同年齡階段的人群,。
腿部器械
1股四頭訓(xùn)練器動(dòng)作：坐姿腿屈伸
鍛煉肌群：股四頭肌
動(dòng)作介紹：1.坐在腿屈伸機(jī)上,，腰背靠緊靠板,，兩手握扶把，兩腿屈膝下垂,，雙腳勾住橫杠,。
2.股四頭肌收縮用力伸小腿舉起重量，在高點(diǎn)時(shí)充分收縮股四頭肌,，稍停,。然后慢慢下放重量，至低點(diǎn)前接著做下次動(dòng)作,。
2坐姿腿彎舉訓(xùn)練器動(dòng)作：坐姿腿彎舉
鍛煉肌群：股二頭肌,，腘繩肌
動(dòng)作介紹：1.坐在腿彎舉機(jī)上，雙腳踝反勾橫杠,，腰背靠緊靠板,，雙手握凳杠。
2.小腿向后用力做彎舉動(dòng)作,，到股二頭肌收緊時(shí)稍停片刻,，然后控制性緩慢向上還原。
3.小腿向后彎曲用力時(shí)臀部不要離開坐墊,，以免借力,。
坐姿劃船器動(dòng)作：坐姿劃船
鍛煉肌群：背闊肌，斜方肌
動(dòng)作介紹：1.坐上劃船器,，將腳放在平臺(tái)上或橫木上,，---你的膝蓋略彎,，不要。
2.向前傾斜,，背部和v型把手呈自然平行位置,。雙臂伸直，向后拉,，直至身軀和腿部成90度,。背部應(yīng)該略彎，挺胸,。抓握前方把手時(shí)應(yīng)感覺到背闊肌的---伸展,。這是動(dòng)作的起始位置。
3.身軀保持固定,，將把手向身體拉動(dòng),，夾緊手臂直至碰到腹部。此時(shí)應(yīng)感到背部肌肉收縮十分緊密,。保持這樣的收縮姿勢(shì)一秒鐘,，緩慢地還原為起始位置。
3t桿劃船機(jī)動(dòng)作：t桿俯身劃船
鍛煉肌群：背闊肌中部,、大圓肌
動(dòng)作介紹：1.兩腳分開站立在“t”形劃船機(jī)上,，兩腿自然伸直，挺胸塌腰體前屈,，兩手臂伸直正握住“t”形杠把柄,。
2.吸氣，用背闊肌的收縮力量,，使“t”杠提起至胸腹間,，稍停2-3秒。
3.然后呼氣,，持杠緩慢放下還原,。
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