現(xiàn)在市場(chǎng)上的健身器材種類種類繁多，且目前尚未有統(tǒng)一的分類(classification),。就健身房的健身器材來說,，歸納起來，大致可以分為三種類型：全身性健身器材,、局部性健身器材和小型健身器材,，下面健身器材專賣店列舉了健身房常用的15種健身器材。
1,、跑步機(jī)
2,、橢圓機(jī)
3、動(dòng)感單車
4,、蝴蝶機(jī)
6,、臥推架
7、劃船器
8,、啞鈴凳
9,、多功能訓(xùn)練器
10、推肩器
推肩器主要用于訓(xùn)練三角肌和三頭肌,，同時(shí)也能增加肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性(the stability of),，---手臂肌肉的不平衡。
11,、提踵器
提踵器目標(biāo)鍛煉部位：股三頭肌,，發(fā)展小腿的整體塊頭。
12,、健腹輪
13,、杠鈴/啞鈴
14、健身車
15,、引體向上訓(xùn)練器
引體向上器一款實(shí)用的室內(nèi)(indoor)健身器材,，集合單杠、俯臥撐,、仰臥起坐三大功能,。
熱身器材
1.跑步機(jī)，跑個(gè)十五分鐘就行
2.橢圓機(jī),，相對(duì)于跑步機(jī)我更喜歡橢圓機(jī)熱身,，原因以前跑步過度，膝蓋跑傷了,，乒乓球桌價(jià)格,，橢圓機(jī)不傷膝蓋，前提是姿勢(shì)正確,。根據(jù)自身情況選擇阻力次用看不懂面板沒關(guān)系,，抓住一個(gè)教練就大膽問,，10-15分鐘，已經(jīng)開始出汗,，然后開始訓(xùn)練
注意事項(xiàng)：上身保持挺直,，臀不要左右亂晃。
這里想對(duì)的---說一句,，動(dòng)感單車的課一周上個(gè)兩次就行了,，原因是動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)軌跡，姿勢(shì)一旦不對(duì),，搖頭晃腦,，很傷膝蓋，用生命在……除此之外,，普拉提和訓(xùn)練大課都---,，姨媽后幾天可以上瑜伽課。
拉力器俯身平舉鍛煉肌群：三角肌后束
動(dòng)作介紹：1.俯身身體接近水平位置,，兩腳分開站立同肩寬,，乒乓球桌批發(fā)，兩手掌心相對(duì)握住拉力器把柄,，四川乒乓球桌,，上體向前屈體至與地面平行，兩腿稍屈,，乒乓球桌報(bào)價(jià),，使下背部沒有拉緊感。
2.兩手持柄向兩側(cè)舉起,，直臂與背部平行,，好超過這一位置，稍停,，然后放下把柄還原,。重復(fù)做。
動(dòng)作5拉力器屈臂下拉鍛煉肌群：肱三頭肌
動(dòng)作介紹：1.面對(duì)臂力訓(xùn)練機(jī)兩腳分開站立,，身體呈挺胸收腹緊腰狀,，屈臂兩手緊握阻力杠兩端把柄直桿、v形,、繩索套等不同形式,，如下圖：，兩手間距小于肩寬,，肘關(guān)節(jié)緊貼體側(cè),。
2.吸氣，小臂用力向下壓撐阻力杠,，使臂伸直,，稍停2～3秒鐘,；然后呼氣，緩慢還原,，感受肱三頭肌一樣在用力；重復(fù)練習(xí),。
動(dòng)作6繩索彎舉鍛煉肌群：肱二頭肌,、肱橈肌
動(dòng)作介紹：1. 選擇好適合重量，選擇繩索式的把手,，反手握住把柄手,，兩腳站立約與肩同寬，挺胸收腹緊腰,。
2.吸氣,，運(yùn)用手臂肌肉，屈肘慢慢將把柄向上拉,，直到接近肩部,。彎舉過程中身體要保持平直，肘部不要前后搖動(dòng),。
動(dòng)作7懸垂舉腿鍛煉肌群：腹直肌下部
動(dòng)作介紹：1.采用正握寬握距懸垂在單杠上,，腳尖指向地面。
2.保持雙腿伸直,，收縮腹肌,，向上抬起雙腿，把膝蓋提到胸口
3.保持幾秒,，然后返回到初始位置,，要避免搖晃。
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