食補(bǔ)菜單適當(dāng)吃些益、養(yǎng)血,、的食物,，對養(yǎng)發(fā)很重要。如芝麻,、核桃仁,、桂圓肉、大棗等,，對---脫發(fā)將會大有裨益,。經(jīng)常吃一些有益于養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的食物，如豆制品,、新鮮蔬菜,、水果、海產(chǎn)品,、雞蛋等食品,，以增加合成---的原料。-主張多吃養(yǎng)血補(bǔ)的食品以烏發(fā)潤發(fā),，如核桃仁,、黑芝麻、黑豆,、黑棗,、等。這些食物中都含有豐富的蛋白質(zhì)及頭發(fā)生長和健美所需要的微量元素,。食療(1)核桃蘸：核桃仁1000克,，放冷水中浸泡3日,，取出后去掉皮尖。然后將適量白糖放入鍋中,，待溶化后倒入核桃仁攪勻,，冷后即可食用,。每日吃2次,，每次10粒。(2)桑椹膏：鮮桑椹1000克(或干品500克)洗凈,，熟黑芝麻粉貼牌代加工,，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次,，然后 加水再煎,，共取煎液2次。合并煎液后,，再以小火煎熬濃縮,，至較為稠粘時(shí)，加蜂密300克煮 沸�,；�,，熟黑芝麻粉價(jià)格，待冷后裝瓶備用,。每次1湯匙,，以沸水沖化飲用。(3)美發(fā)烏發(fā)粉：黑芝麻,、花生,、核桃各等分別炒熟，研成細(xì)粉后和勻,，每日睡前用 牛奶豆?jié){或開水沖食一小湯匙,。---時(shí)不宜用。(4)芝麻糊：黑芝麻,、粳米的比例為1∶1.5。先將黑芝麻洗凈,，曬干,，將其炒出香味，但勿炒焦,，然后將已浸1小時(shí)的米取出,，與黑芝麻混合，一起磨碎,，磨過2～3次后,，再用紗布加 水過濾，反復(fù)過濾多次，去渣,，再加適量清水,，便可煮成芝麻糊，加糖食用,。具有益腸胃,， ---白發(fā)功效，并可保持---細(xì)嫩,。按足底頭發(fā)烏黑簡單有效

中秋節(jié)做月餅剩下很多邊角料,，充分利用起來，就是一道可口的零食,。

用料花生 50g黑芝麻 45g葵花籽仁 20g清水 40g麥芽糖 60g白砂糖 20g

做法步驟

1,、食材稱好準(zhǔn)備好

2、葵花籽仁,，花生,，黑芝麻都是要分別炒熟的。

3,、都炒熟后,，鶴壁熟黑芝麻粉，倒一起,，混合均勻,。

4、鍋熱,，開小火,，倒入水，白糖,，麥芽糖,，一直小火慢煮。

5,、一直煮到用筷子可以拉絲,，感覺快凝固之前立馬關(guān)火。

6,、倒入黑芝麻花生果仁,，快速攪拌均勻。

7,、快速倒出案板上,，這里值得注意，為了防止粘---板,，需要提前在案板上鋪油紙,，這樣還可以用油紙翻過來,，把芝麻糖壓平，壓成長方形,。如果沒有油紙,，可以鋪一層保鮮膜，上面刷點(diǎn)點(diǎn)食用油,。

8,、等到?jīng)隽耍�用刀切小方塊即可食用,。

9,、食物儲物盒保存好