散打的基本功和訓練方法

　　散打是中國武術(shù)的重要組成部分,。是兩人按照一定的規(guī)則,，并運用武術(shù)中的踢、打,、摔等攻防技法---對方的,、徒手對抗的武術(shù)項目。那么散打的基本動作和訓練方法有哪些呢?下面和小編一起看看吧!

　　1,、 進步

　　下面我們對進步進行學習,，其作用主要是用于進行格擋、擋抓以及主攻等,。

　　進步動作要領(lǐng)：在預備勢的基礎(chǔ)上,，身體向前進步。左腳先動時,，左腳向前邁一步,，后腳隨即緊跟一步;右腳先動時，右腳向左腳跟后進一步,，左腳隨即向前邁一步,。身體向前進步時，上體保持預備勢不變,，兩眼平視前方,。

　　動作要求：進步要快，身體要協(xié)調(diào),。則,，并運用武術(shù)中的踢、打,、摔等攻防技法---對方的,、徒手對抗的武術(shù)項目，散打---多少錢,，它是中國武術(shù)的重要組成部分,。

　　2、退步

　　退步主要用于防守和躲閃等,。

　　退步動作要領(lǐng)：在預備勢的基礎(chǔ)上,，身體向后退步。左腳先動時,，左腳向后退一步,，散打，后腳隨即后退一步;右腳先動時,，右腳向后退一步,，左腳隨即緊跟后退一步,。身體向后退步時，上體保持預備勢不變,，兩眼平視前方,。

　　動作要求：退步要快，身體要協(xié)調(diào),。

　　3,、躲閃步

　　躲閃步主要用于防守和躲閃等。

　　躲閃步動作要領(lǐng)：在預備勢的基礎(chǔ)上,，身體向左(右)斜上一步,。左躲閃步時，左腳向左前方斜移一步,，后腳隨即緊跟一步,，同時身體向左側(cè)轉(zhuǎn);右閃躲步時，左腳向右前方斜移一步,，散打培訓,，后腳隨即緊跟一步同時身體向右側(cè)轉(zhuǎn)。

　　動作要求：上步快,、躲閃快,、側(cè)轉(zhuǎn)快